فوائد الانضمام إلى النادي الرياضي.. وكيف تحسن لياقتك البدنية والصحية؟

فوائد ممارسة الرياضة في النادي الرياضي

• تساعد الرياضة في زيادة نسبة العضلات في الجسم، كما تزيد في صحة بنائها وقوتها،مما يحسن عملية الأيض، وبالتالي التخلص من السموم، وحرق السعرات الحرارية.
• عند تحسن العضلات، فإن القيام بالأعمال المنزلية يصبح أسهل، ويصبح من السهل رفع بعض الأوزان الثقيلة، ويمكن صعود وهبوط السلم بشكل أسهل، والقيام ببعض الأمور الأخرى التي تتطلب مجهود جسدي.
• الذهاب باستمرار والمداومة على ممارسة التمارين في النادي يساعد في نقص الوزن.
• الأشخاص العاملين في مكاتب طول النهار، فالذهاب الي النادي، وممارسة بعض الرياضة، يحمي من الإصابة بالتشنجات العضلية.  
• الذهاب إلى النادي الرياضي يتيح التعرف على أشخاص جدد، وتكوين صداقات وعلاقات اجتماعية جديدة.
• ممارسة الأنشطة الرياضية داخل النادي يسمح لك بتجربة ممارسة أنشطة أخرى ورياضات جديدة يمكن الاستمتاع بها.
• وجود مدربين داخل النادي، يساعد في وضع خطط مناسبة لكل شخص حسب حاجته.

كيف تختار النادي الرياضي المناسب لك؟

• موقع النادي

• التحقق من وسائل الراحة

• الحذر من العروض

• تقييم الأسعار نسبة إلى النوادي الأخرى

السلوكيات الصحيحة عند الذهاب الى النادي الرياضي

• اذا كنت مصاب بنزلة برد، فعليك البقاء في المنزل، وممارسة الأنشطة الرياضية في منزلك، أو في أسوأ الحالات يمكنك ارتداء كمامة.
• احترام الوقت المحدد لكل آلة حسب استخدامها، والفترة المتاحة لكل آلة ، وخصوصا في أوقات الازدحام.
• عدم الانشغال أو النظر للآخرين، والتركيز على نشاطك الرياضي الذي تمارسه فقط. 
• من المحبب ارتداء الملابس الرياضية المناسبة، فهي صممت تمتص العرق، و لراحة المتدرب أثناء فترة التمرين.
• يجب الأخذ بنصائح المدرب الرياضي فقط، وافساح المجال له ليقوم بمساعدة المتدربين، وعدم الأخذ بكلام أي فرد ، وذلك للحفاظ على سلامتك.
• يفضل وضع الملابس أو أي أغراض شخصية في أماكن التخزين المخصصة لها، وعدم تركها بشكل غير منظم مما يزعج الآخرين.
• تجنب الحديث الجانبي أثناء تأدية التمرينات الرياضية.
• يجب المحافظة على الآلات المستخدمة في التدريب، وعدم تعرضها للتلف.
• يجب التزام كل متدرب بمكانه المخصص أثناء تأدية التمرينات الرياضية حتى لا يسبب ازعاج للاخرين.
• يفضل عدم إجراء أي مكالمات خاصة في الصالة الرياضية ، أو في غرف تبديل الملابس.
• الرجوع بالآلات وكل شئ استخدمته من الصالة الرياضية في مكانه المخصص بعد الانتهاء من تمرينك.

بعض السلوكيات الضارة عند الخروج من النادي الرياضي

• يتجه العديد من الأشخاص إلى الصالات الرياضية أو النادي الرياضي لممارسة التمرينات والأنشطة التي تحفز الجسم، وتمده باللياقة والصحة الجسدية، ولكن هناك بعض الأخطاء الواجب تجنبها عند الخروج من النادي
• تجنب تناول الأطعمة المليئة بالدهون، لأنها تؤثر على الهدف الأساسي للذهاب الى النادي.
• تناول العصائر الطبيعية والأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.
• الابتعاد عن مصادر التهوية أثناء خلع الملابس الرياضية، مما قد يعرضك للإصابة بنزلات البرد.