قسم الخبراء والمختصين بالمجال الرياضى اللياقة البدنية إلى قسمين وهما
اللياقة البدنية العامة ويمكن تعريف اللياقة البدنية العامة بأنها قدرة البدن في مواجهة جميع متطلبات الحياة، وتعتبر اللياقة البدنية العامة هى الأساس فى عملية بناء وإعداد جسم رياضي لائق، حيث أنه يوفر الصحة، والقيام بالواجبات بشكل أفضل، ويمكن استخدام بعض التمرينات العامة، والتى ترفع من اللياقة البدنية بشكل عام، دون النظر إلى جانب رياضي واحد، لذلك فأن الرياضي في مرحلة الإعداد يهتم باللياقة البدنية العامة أولا، وذلك لحاجة جسده الشديدة لذلك النوع من اللياقة. اللياقة البدنية الخاصة تعريف اللياقة البدنية الخاصة بأنها القدرة البدنية وكفاءة وظائف الجسم المرتبطة بنوع رياضى معين، كما أن اللياقة البدنية الخاصة لا تختلف كثيرا عن اللياقة البدنية العامة ولكن الاختلاف فى تركيب وإعداد وطرق تطوير الوسائل المستخدمة، واللياقة البدنية الخاصة الهدف منها هو إظهار مكونات بدنية تخص النشاط الرياضى، فهناك أولوية لطبيعة النشاط الرياضي، ووسائل التدريب المستخدمة تعتبر تمرينات خاصة لها تأثير. كما أنها تركز على العمل بشكل دقيق، للوصول إلى لياقة بدنية كاملة بشكل صحيح لابد من الموازنة بين اللياقة البدنية الخاصة والعامة، والربط التدريجي بينهم في عملية البناء، فلا يمكن أن تركز على نوع دون الآخر، للوصول بالجسم إلى تعريف اللياقة البدنية الكاملة، يجب الوصول إليها بالشكل الكامل دون نقص في عنصر من عناصرها، مع الأخذ فى الاعتبار القياسات الجسمانية فى كافة مراحل النمو.
ما هي عناصر اللياقة البدنية ؟
تتنوع عناصر اللياقة البدنية لتشمل خمسة عناصر أساسية يعتمد عليها متخصصي اللياقة البدنية حتى يصل إلى تعريف اللياقة البدنية الكاملة وهي- تركيب الجسم.
- قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل.
- المرونة.
- التحمل العضلي.
أنواع اللياقة البدنية
- تمارين اللياقة الهوائية
- تمارين العضلات
- تمارين المرونة
فوائد اللياقة البدنية
- تعمل على تنظيم الوزن، سواء بالزيادة أو النقصان، ويتم عن طريق اتباع نظام معين من اللياقة البدنية، مثل العمل على السعرات الحرارية وخسارة الدهون ، ثم التعرف على الكتلة العضلية فى الجسم.
- حماية القلب والدماغ من التعرض للإصابة بالأمراض، مثل السكتات الدماغية، فممارسة الرياضة بشكل مستمر بانتظام يعمل على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية، كما تعمل ممارسة أنشطة اللياقة البدنية على انتظام مستوى الكوليسترول في الدم.
- الوقاية من الإصابة بأمراض السكري، والضغط المرتفع.
- تزيد من كمية الأكسجين الواصلة للجسم، مما يساعد في التنفس بعمق، وبذلك قلة مشاكل الدورة الشهرية والاضطرابات الناتجة عنها.
- من فوائد اللياقة البدنية، تخفيف آلام المفاصل وتصلبها، كما أنها تقوي العظام، وتحمي من الأمراض المزمنة مثل الروماتيزم والهشاشة والتهاب المفاصل، كما تساعد على تقوية عضلات الظهر، ورفع مستوى اللياقة البدنية للجسم.
- تقلل اضطرابات وقلة النوم، والشعور بالنشاط والحيوية والقدرة على تنفيذ المهام.
