تعتبر ممارسة الرياضة بشكل عام من العادات الصحية الضرورية للإنسان في كل وقت لكن يتساءل كثيرون حول تأثر الجسم بالصيام والقدرة على ممارسة الرياضة أثناء الشهر الكريم.
ممارسة الرياضة في رمضان:
الرياضة في شهر رمضان يوجد لها أشكال متنوعة تختلف حسب نمط الحياة، ومن أكثر صور ممارسة الرياضة التي يمكن أن نقابلها: شخص بالغ يمارس رياضة المشي خلال ذهابه للعمل صباحاً. شخص يذهب لصالة ألعاب رياضية لممارسة تمارين بناء العضلات. شخص يذهب لصالة ألعاب رياضية لممارسة تمارين حرق الدهون وخفض الوزن. شخص يذهب لنادي لممارسة رياضة في صالة مغلقة. شخص يذهب لنادي لممارسة رياضة في الهواء الطلق.
اقرأ أيضاً:
تعرف على مرض القولون العصبي.. أعراضه أسبابه وطرق العلاج منه
ما هي العوامل المؤثرة على اختيار الرياضة المناسبة في رمضان:
السن والحالة الصحية العامة للشخص. توقيت ممارسة الرياضة المعتاد، هل هو في الصباح أم في المساء؟. الهدف من ممارسة الرياضة، هل مجرد الحفاظ على اللياقة، أم بناء العضلات، أم خفض الوزن؟. نوع الرياضة، هل هي تمارين منفصلة أم لعبة رياضية كاملة؟ مكان ممارسة التمارين، هل هو مكان مغلق ومكيف، أم مكان مفتوح معرض للشمس بشكل مباشر؟.
اقرأ أيضاً:
الكيس الدهني.. هل هو خطير وأبرز أعراضه وعلاجه إليك أهم المعلومات
أما العوامل الصحية المؤثرة فهي:
قدرة القلب على العمل بشكل جيد، وعدم وجود مشكلات صحية به. قدرة الجسم على حفظ نسب متوازنة من الجلوكوز كمصدر للطاقة. معدل فقد السوائل المصاحب لممارسة التمارين. تأثير الصيام على كفاءة الأداء الرياضي.
فوائد ممارسة الرياضة في رمضان:
الانتظام على ممارسة الرياضة في رمضان يساعد الأشخاص المنتظمين على برنامج تمارين رياضية على استئنافه بسهولة بعد رمضان، ولا يدع فرصة للكسل ليتسرب إلى أجسادهم.
تعتبر الرياضة الرمضانية فرصة جيدة للتجمعات الاجتماعية المفيدة من الناحية البدنية أيضاً.
ممارسة الرياضة تساعد على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وتحمي من مشاكل عسر الهضم.
اقرأ أيضاً:
تعرف على علاج الزكام والانفلونزا في المنزل وطبياً والفرق بينهما
