هناك أنواع عدة من الفواكه التي تساهم في خفض نسبة السكري في الدم وهناك بعض الأنواع الأخرى التي لا تترك تأثيراً سلبياً على مرضى السكري أي أنها تترك نسبة السكري في توازن، مما يساعد في وقاية المريض من النوبات المفاجئة، بينما يرتبط مفهوم تناول الفواكه لدى كثيرين بالطعم الحلو ويظن البعض أن تناول الفواكه يؤثر بشكل سلبي على صحة مريض السكري دائماً، لكن هذا الأمر غير صحيح، حيث يختلف تأثير الفواكه بحسب نوعها.
أنواع الفواكه التي تخفض السكري
بالرغم من أن الفواكه غنية بالسكر الطبيعي إلا أن العديد منها له مؤشر غلايسيمي منخفض، أي أنه يساعد على خفض السكرى في الدم، ويعود ذلك إلى غنى محتوى هذه الفاكهة بالألياف والماء، هذا بالإضافة إلى فوائدها العديدة.- الثمار العنبية
- التفاح بأنواعه
- الخوخ والمشمش
- الفاكهة الحمضية
أنواع الحجامة وفوائدها لعلاج الأمراض ونصائح ما بعد الحجامة
- أنواع أخرى من الفواكه تخفض السكري
بحث طبي جديد.. تمرين بسيط وشائع يحمي من السكتة الدماغية والذبحة القلبية
نصائح حول تناول الفاكهة
وزع حصص الفاكهة على طول اليوم بدلاً من تناولها في وجبة واحدة فقط، مثلا من الممكن تناول حبة واحدة من أحد أنواع الفاكهة على الفطور وحبة أخرى قبل الغداء وحبة في المساء. من الأفضل الاتزان والاعدال في كل شيء، فحتى الفاكهة التي تخفض نسبة السكر في الدم يجب ألا يتناول المرء كمية كبيرة منها. احرص على اختيار الفاكهة الطازجة وتجنب الفاكهة المعلبة وذلك لأن الفواكه المعلبة تحتوي على نسبة تركيز أعلى من السكر والسعرات الحرارية مما يجعلها تؤدي دورا معاكسا في جسم الانسان وتقوم برفع نسبة السكر في الدم. تجنب عصير الفاكهة أو يمكن تناوله بكميات قليلة إذ أن عصير الفاكهة يحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية، إضافة إلى أن العصير لا يحتوي على الألياف الموجودة في الفاكهة وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. اقرأ أيضاً:فوائد حبوب الماش للصحة وأضراره على الحامل والمصابين بأمراض الكلى
