يعتبر شرب القهوة من العادات الصباحية اليومية لدى كثير من الأشخاص، حيث تساعد على الشعور باليقظة والتنبيه على مدار اليوم.
تأثير القهوة على الجسم
هناك تأثيرات إيجابية وأخرى سلبية لشرب القهوة يومياً إليك أهمها: التأثيرات الإيجابية- تقليل فرص الإصابة بالمرض
- تحسين الحالة المزاجية
- تعزيز الصحة البدنية
- الأرق واضطرابات النوم.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار
آثار التوقف عن شرب القهوة
يسبب الكافيين الموجود في القهوة نوعاً من الإدمان مثل الكحول تماماً ولذلك فإن انسحابه من جسم الإنسان يسبب آثار ومضاعفات عدة.- صداع حاد
7 أطعمة تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن تعرف عليها
الإمساك إحدى تأثيرات الكافيين على الجسم هي قدرته على تحفيز انقباض وحركة جدران الأمعاء، لذلك تساعد القهوة على تحسين عمل القناة الهضمية. وفي المقابل يؤدي الانقطاع عن الكافيين إلى الإصابة بالإمساك، ولذلك يجب اتباع حمية غذائية غنية بالألياف عند التوقف عن شرب القهوة. سوء الحالة المزاجية من أعراض انسحاب الكافيين من الجسم الإصابة بتغييرات سلبية في الحالة المزاجية قد تشمل الاكتئاب والقلق والغضب بسهولة دون سبب والانزعاج العام. صعوبة التركيز يؤثر الكافيين بشكل إيجابي على بعض المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ، لذلك يساعد تناول القهوة على التركيز، ولكن في حال الامتناع عن الكافيين تنشط جزئيات الأدينوسين في الجسم، وتسبب الشعور بالتعب والإرهاق العام ونقص مستويات التركيز.
أعراض انسحاب الكافيين الأخرى
ألم العضلات.
الشعور بالدوار.
الغثيان.
أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا.
اقرأ أيضاً:
أبرز العوامل التي تثير نوبات الربو وطرق الوقاية منها إليك أهم المعلومات
تغييرات إيجابية يسببها الإقلاع عن الكافيين
تقليل القلق والتوتر. إبطاء وتيرة ظهور علامات الشيخوخة على البشرة. تحسين قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الجسم. خفض مستويات الضغط المرتفع. تحسين القدرة على النوم ليلاً. الحفاظ على الأسنان بيضاء وقوية لفترة أطول.نصائح للإقلاع عن الكافيين
لا تقلع عن الكافيين بشكل مفاجئ بل الأفضل هو تقليل الكمية بالتدريج مع الوقت حتى يتم انسحابه من الجسم بشكل آمن. احرص على شرب كميات كبيرة من المياه طوال فترة انسحاب الكافيين من الجسم. تناول بعض مسكنات الألم والتي تساعد على التخفيف من حدة بعض أعراض انسحاب الكافيين مثل الصداع. قم بممارسة الرياضة بشكل منتظم، لأن النشاط الرياضي يخفف من أعراض انسحاب الكافيين من الجسم. اقرأ أيضاً:اجعل طعامك دواءك..خمسة أطعمة لشحذ الذاكرة والتركيز
