زيادة وزن الطفل
منذ ولادة الطفل الأول وهاجس الأم هو ماذا تطعم طفلها وكيف تطعمه، وكل أسبوع توزن طفلها لترى مدى فائدته من طعامها لكن يجب أن نتذكر أن ضمان نظام غذائي للطفل، أهم لأن هذا ما سيساعد الأطفال تلقائيًا على تحقيق وزن صحي، هنا دور الأم تقدم للطفل ثلاث وجبات متنوعة ومابينهم وجبات خفيفة هكذا تجمع كل المغذيات بيوم واحد، لكن هناك أطفال لايكتسبون وزن منذ الولادة والسبب هو اما وراثيًا جينات من الوالدين أنه لايكتسب وزن، لكن هنا الطفل نشيطًا وذو بنية قوية في هذه الحالة لاتقلق الأم لأن الطفل سيزيد وزنه بشكل طبيعي بالنهاية.
عدا الطعام والوزن للطفل يجب أن نربي عنده عادات الأكل الصحية الصحيحة التي كلما أسسنا لها جيدًا، تظل عند الطفل حتى عندما يكبر والأطفال لايتشابهون بطرق الطعام أو كميتها أو حتى الفائدة منها، كل طفل له بنية جسمية جزء منها يكون من تكوين الأهل والطفل خلال السنة الأولى ينمو بسرعة، لكن حتى ال ٦ أشهر الأولى غذاءه الحليب فقط، ويفضل أن يكون حليب الأم حصري من ١٢ الى ٣٦ شهر مرحلة النشاط والنمو العاطفي والأجتماعي بحياة الطفل، ونظامه الغذائي يبدأ بالتغير مع عدم الأكثار من الدسم، ويبقى الحليب سيد المأكولات للأطفال.
أفضل الأطعمة لزيادة وزن الأطفال عمومًا
عندما نجعل وقت وجبة الطعام متعة للطفل بالموسيقا بالجلوس بمكان خاص نكون قد قطعنا أول مرحلة، ويجب أن يكون غذاء الطفل متوازن وصحي ويعطي سعرات حرارية.الحليب
حليب الأم بالبداية غذاء كامل متكامل للأطفال فيه كل المعادن والفيتامينات وحليب الأم مغذي وسهل الهضم ومتوازن وصحي ورابط بين الأم وطفلها.
الموز
فاكهة مغذية غنية بالمعادن وخاصة البوتاسيوم وفيه سعرات حرارية ومصدر مثالي لغذاء الطفل ويمزج مع الحليب أو الفريز أو الجزر.
البطاطا الحلوة
سهلة السلق تهرس جيدًا مغذية للأطفال سهلة الهضم غنية بالمعادن وتعد الغذاء الأول لزيادة وزن الطفل.
البقول
فيها مواد مغذية من بروتينات وحديد وألياف بعد ال ٦ اشهر بإمكان الأم أدخالها بغذاء الطفل، تطبخها كحساء أو مع رز أو خضار والأم تراقب طفلها مع ماذا أحبها تعتمدها غذاء لطفلها.
الألبان
بعد ١٢ شهر تصبح الألبان وجبة ضرورية للطفل وبإمكان الأم بهذا العمر تعطيه الحليب البقري، والزبادي مغذي للأطفال ويوفر دهون ويعطي سعرات حرارية، ويحسن عملية الهضم ويقوي عملية الهضم ويقوي المناعة، وتحاول الأم أن ترغب وتعود طفلها على كأس الحليب الصباحي.
البيض
البيض صانع البروتين الأول من المواد الغذائية التي يحبها الأطفال يعطى البيض بعد الشهر ال١٢ من عمر الطفل ويمكن تقديمه للطفل بإشكال عديدة، وأركز على مايقبل عليه طفلي، ومن الناحية الصحية يجب أن تتأكد الأم من عدم حصول حساسية لطفلها وإذا حصلت تستشير طبيب أطفال.
الدجاج
من مصادر البروتين أيضًا ولأنه من اللحوم الطرية فهو مناسب كغذاء لطفل بعد ١٢ شهر سهل الهضم يعمل على بناء كتلة العضلات عند الطفل وزيادة الوزن الصحي، وتستطيع الأم تقديمه لطفلها بالشكل الذي يرغبه ويتقبله.
الفواكه والخضروات
فهي غنية بالمعادن والفيتامينات والمواد السكرية الطبيعية التي تفيد الطفل والإبتعاد عن السكريات الصناعية مع الملونات فهي ضارة، ونستطيع أن نتفنن بطبخ الخضار وسلقها وهرسها ويمكن أن نخلط عدة انواع، والفواكه نعمل للطفل سلطة فواكه منوعة بحيث يستفيد من كل الأنواع.
أقرأ أيضًا: طريقة رفع اللياقة البدنية
هذه أهم وصفة طعام للطفل تستطيع كل أم الأستفادة منها خاصة عند أول طفل فأغلب الأمهات لاتعرف ماذا تطعم أبنها، وعندما تريد الأم تعليم أبنها عادات مع طعام صحي يجب أن تكون هي قدوة لطفلها فالطفل يقلد أمه، نصنع أجواء محببة للطفل عند تناول وجبته، أطعام الطفل أولًا حتى لو تأخرتي على الكبار، لاتجبري الطفل على الأكل بل حاولي أن ترغبيه بالطعام بأي أسلوب أو حركة أو أغنية.
وننتبه لعدم الأفراط بالطعام أو الأمتناع يجب أن نكون معتدلين، أبعد أطفالي قدر الأمكان عن الوجبات السريعة وأعودهم على أكل المنزل، أستشير أطفالي ماذا سنطبخ اليوم أو ماذا تحبون أن أطبخ لكم وأتركي لهم القرار، كوني مبدعة في تربية أطفالك في كل تفاصيلهم ومنذ الولادة.
أقرأ أيضًا : الأيروبيك طريقك إلى عالم الجمال
