1- تحتوى على حمض الفوليك
وللفولات "حمض الفوليك" أهمية خاصة فى فترة ما قبل الحمل وأثناء الحمل، والذى يساعد على منع العيوب الخلقية، كما أن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تساعد أيضا على تنظيف الرئتين.2- تحتوى على الكثير من الألياف
تحمي الألياف الإنسان من مشكلة الإمساك، فتعمل كملين طبيعي، هذا ويعتبر الشعر الصغير الموجود بالبامية غذاء للبكتيريا المفيدة فى الأمعاء كما أنه يساعد فى الحفاظ على توازن درجة الحموضة فى الجهاز الهضمى.3- مصدر غنى لفيتامين A
هذا الفيتامين الذي يساعد فى الحفاظ على البصر قوياً، والحفاظ على الجلد أملساً وصحياً، بالإضافة إلى ذلك فإن البامية تساعد أيضاً فى الوقاية من إعتام عدسة العين وتمنع البثور وحب الشباب.4- مصدر غنى لفيتامين C
تعمل البامية على الوقاية من السعال والبرد، وتقي أيضاً من أعراض الربو، فكلنا نعلم بأن فيتامين C مسؤول عن تقوية جهازنا المناعي.5- مصدر كبير للمعادن
البامية هى مصدر كبير من المعادن مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والحديد والمنجنيز.
