المشاكل الصحية الناتجة عن قلة النشاط البدني والحلول
إليك عدد من المشاكل الصحية الناتجة عن قلة النشاط البدني والحلول لتفادي تلك المشاكل ومن أهم المشاكل الصحية- السكري
- أمراض القلب
- مشاكل الدورة الدموية
- فقدان العضلات وضعف العظام
- السمنة
- الشعور بضيق في التنفس
- قلة النوم
- اضطراب في الصحة النفسية
- السرطان
- أمراض الجهاز التنفسي المزمنة
والآن وبعد أن تعرفنا على المشاكل الصحية الناتجة عن قلة النشاط البدني والحلول المقترحة لتجنب تلك المشاكل منها
- ممارسة التمارين الرياضية
- تقليل وقت الجلوس وعدم الحركة
- الذهاب سيرا على الأقدام، بدل الركوب عند الذهاب إلى العمل، والاستغناء عن السيارة قدر الإمكان.
- خلال فترات الاستراحة في العمل، يمكن للموظفين الاستفادة من السير لتحسين نشاطهم البدني. بالإضافة إلى ذلك، يمكن ضبط منبه كل نصف ساعة لتذكيرهم بالتحرك قليلاً والمشي لبضع دقائق أثناء العمل.
- العمل ببعض الأنشطة الخارجية التي تقلل من الجلوس، مثل الاعتناء بحديقة المنزل، ومن الممكن ترتيب وتهذيب المنزل.
- يمكن صعود السلالم بدلا من استخدام المصعد.
وفي ختام المقال، وبعد أن عرضنا المشاكل الصحية الناتجة عن قلة النشاط البدني والحلول المقترحة للحد من تلك المشاكل الشائعة، وأهمية ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز من صحة الفرد الجسمية والنفسية والعقلية.
