في تقريرٍ حديث نشره موقع "إكسبريس"، فإن خبيرة اللياقة البدنية هايلين ريان كوزر، كشفت عن بعض الطرق لمنع تكون الجلطات إذا كانت لديك وظيفة مستقرة فيها الكثير من الجلوس.
- التمارين البسيطة لمنع حدوث جلطة مفاجئة
ونقل الموقع عن الخبيرة، قولها: "إنه من المهم القيام بتمارين سريعة مثل الدوران بالكاحل (بَرمُه)، وتوجيه القدم وثنيها، ورفع الركبة إلى الصدر، والدوران بالكتفين، والمشي لمدة 5 إلى 10 دقائق كل ساعتين من شأنه أن يساعد على استمرار الدورة الدموية".
وأضافت: "يمكن أن تساعد تمارين القلب مثل المشي وركوب الدراجات والتجديف بانتظام 3 إلى 4 مرات في الأسبوع على تنشيط الدورة الدموية للقلب والأوعية الدموية وصحة القلب مما يقلل من خطر تكوين الجلطات".
والجدير ذكره أن الجلطات الدموية (Blood clots) هي كتل دم تختلف في الحجم من كتلة إلى أخرى، وعادةً ما تتكون وتتشكل داخل الجسم، ولا بد من الإشارة إلى أهمية حدوث هذا التجلط في الجسم خاصةً في حال التعرض لنزيف مفرط وشديد بسبب الإصابة بجرح أو خدشٍ.
[caption id="attachment_502741" align="alignnone" width="2405"]
إليك بعض التمارين البسيطة لمنع حدوث جلطة مفاجئة[/caption]
اقرأ المزيد:
))دواء xarelt مضاد للخثرات الدموية ومضاد للتجلط
)) علامات شائعة "لا تستهن بها".. تشير إلى الإصابة بجلطة دموية مميتة
