الجرجير:
ويعتبر الجرجير نوع من أنواع الخضروات الورقية، التي تدخل في تحضير السلطات أو تقدم مع الأطباق الرئيسية، والجرجير كغيره من الخضروات الورقية، يحتوي على المعادن وخصوصاً الحديد، والذي يعتبر من أهم المعادن لصحة المرأة الحامل، وصحة الجنين. بالإضافة إلى ذلك فإن الجرجير يخفف من حدّة الغثيان الصباحي، الذي تصاب به المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل لأنه يحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف التي تعالج مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك.الموز:
ويساهم الموز أيضاً في التخلص من الغثيان الصباحي المزعج جداً للمرأة الحامل في الأشهر الأولى، حيث يعمل الموز على تهدئة المعدة وتسوية معدل الحموضة في الجسم. كما أن الموز غذاء مريح للأمعاء وذلك يعود لغناه بالألياف الرائعة للجسم، بحيث تتخلص الحامل من النفخة والإمساك بإدخال الموز إلى النظام الغذائي أثناء الحمل.التفاح:
يُعدُّ التفاح مصدراً جيداً لفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، كما أنَّه غنيٌّ بالألياف، ويؤدي تناول فاكهة التفاح خلال فترة الحمل لفائدة كبيرة للأم والجنين على حد سواء، لأن تناول
