هناك سبع عادات صحية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 43 في المائة بحسب دراسة أجراها مختصون.
تقليل الإصابة بالخرف
استمرت هذه الدراسة لمدة 30 عاما وأجريت على ما يقرب من 12000 أمريكي في الخمسينيات من عمرهم.
ساعدت العادات الصحية أيضا أولئك الذين لديهم استعداد وراثي للخرف
تشير دراسة إلى أن الالتزام بسبع عادات صحية فقط قد يقلل إلى النصف تقريبا من فرصتك في الإصابة بالخرف.
وقالت الدراسة إنّ:
- إدارة ضغط الدم
- التحكم بالسكر في الدم
- التحكم في الكوليسترول
- البقاء نشطا
- تناول الطعام الصحي
- البقاء نحيفا
- عدم التدخين إلى خفض المخاطر بنسبة تصل إلى 43 في المائة.
كانت خيارات نمط الحياة هذه فعالة بنفس القدر في الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لهذه الحالة.
[caption id="" align="alignnone" width="900"]
7 عادات بسيطة يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف[/caption]
كانت هذه العادات المعروفة باسم "Life 's Simple 7" التابعة لجمعية القلب الأمريكية مرتبطة جميعها بانخفاض خطر الإصابة بالخرف سابقا.
وتشمل التدابير اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والمكسرات لتعزيز صحة قلبك، مع تجنب المشروبات السكرية واللحوم الدهنية أو المصنعة.
آخر هو الحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة ، أو 75 دقيقة من التمارين القوية في الأسبوع ، وكذلك الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي.
وقال الخبراء إن التوقف عن التدخين أمر بالغ الأهمية أيضا، ونصحوا الناس إما بالإقلاع عن الديك الرومي البارد أو استخدام منتجات بديلة للنيكوتين مثل البقع.
لقياس تأثير العادات ، نظر باحثون من جامعة ميسيسيبي في السجلات الطبية لما يقرب من 12000 شخص في الخمسينيات من عمرهم على مدى ثلاثة عقود.
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة البروفيسور أدريان تين: "الخبر السار هو أنه حتى بالنسبة للأشخاص الذين هم في أعلى خطر وراثي ، فإن الذين يعيشون وفقا لنمط الحياة الصحي نفسه من المرجح أن يكون لديهم خطر أقل للإصابة بالخرف".
ترتبط سبع عادات بانخفاض خطر الإصابة بالخرف لدى أولئك الذين يعانون من مخاطر وراثية ، كما تشير دراسة
يضع ارتفاع ضغط الدم القلب والأوعية الدموية والأعضاء الأخرى تحت ضغط إضافي ويمكن أن يساهم في الخرف الوعائي. يمكن إدارته عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.
style="font-size: 18pt;">"تدعم هذه الدراسة فكرة أن ما هو جيد للقلب هو أيضا جيد للدماغ - وأن هذا ينطبق حتى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم خطر وراثي أعلى للإصابة بالخرف ، على الأقل بالنسبة للمشاركين من أصل أوروبي."
7 عادات بسيطة يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف[/caption]
